كيف اتخلص من السمنة والسيلوليت والترهلات في وقتٍ واحد،؟

لاتقلقي سيدتي فمعظم السيدات تعاني العديد من المشاكل بعد الولادة كالسيلوليت والترهلات والتشققات والسمنة فإن كنتي تعانين إحدى هذه المشكلات ماعليكي سوى تطبيق بعض النصائح التي سأقدمها إليك: 

أولاً:عليكي الاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق وإن كان لديكي القليل من الوقت فعليكي ممارسة اليوغا لأن اليوغا ستساعدك للتخلص من التوتر والقلق .

ثانياً: أخذ القسط الكافي من النوم فجميع الأمهات لاتستطيع أخذ القسط الكافي من النوم بوجود الرضيع من بعد الولادة كل ماعليكي فعله هو النوم أثناء نوم طفلك .

ثالثاً:اتباع حمية مناسبة وخاصة أن كنتي ترضعين طفلك فعليكي الأكثار من الخضروات والفواكه والمأكولات التي تحتوي على الألياف وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية تضم المكسرات والشوربات وعليكي تقليل الحلويات لأن السكر الموجود في الحلويات يزيد من نسبة الدهون بالجسم وخاصةً الأرداف

رابعاً:عليكي الإكثار من شرب الماء والسوائل كالعصائر والمشروبات الخضراء التي تعطي الطاقة والحيوية وتساعد في عملية حرق الدهون كالشاي الأخضر ومشروب البقدونس 

خامساً:ممارسة الرياضة من بعد انتهاء فترة الراحة بعد الولادة اي انقضاء الأربعين يوماًواستشارة ولابد من استشارة الطبيب قبل ممارستك الرياضةفالرياضة ولوكانت لدقائق قليلة تساعدك في التخلص من السمنة والسيلوليت وتساعد في التخلص من التشققات في منطقة البطن تدريجيا.