كيف استعيد رشاقتي وانقص وزني في رمضان ؟

المغريات والأطعمة الذيذة والحلويات تكثر في رمضان فإن كنتي من السيدات اللواتي يعانين من الوزن الزائد ماقبل الشهر الفضيل أو كنتي تريدين أن تتخلصي من الوزن الزائد في هذه الفترة عليكِ التحلي ببعض الصبر وتطبيق النصائح التالية :

١-عند الإفطار ابدأي بشرب الماء وثلاث حبات من التمر وتناولي الشوربة أو السلطة .

٢-بعد ساعتين تناولي من الأطعمة التي كانت موجودة بوجبة الإفطار ولكن بكميات قليلة.

٣-حاولي التقليل قدر الإمكان من المقليات والمعجنات والرز والمعكرونة 

٤-تناولي المكسرات والفواكه حبة أو حبتين لا أكثر 

٥-ابتعدي عن الحلويات قدر المستطاع 

٦-عند الشعور بالجوع تناولي كأس من الشاي الأخضر أو مشروب البقدونس المغلي مع الليمون أو الزنجبيل 

٧ -لاتنسي ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار ولو لدقائق قليلة .

٨-عند السحور تناولي التمر مع الحليب أو التمر مع اللبن (حبة تمر أو ثلاث حبات أو خمس حبات ).

وستلاحظين الفرق بإذن الله بنهاية الشهر وتستقبلين العيد بجسم رشيق .

كيف تصنعين مطهراً بنفسك وبخطوات بسيطة؟

في الوضع الحالي الذي نعيشه وخاصة مع انتشار الفيروسات وأخطرها فيروس كورونا لجأ العديد منا إلى استخدام المطهرات والمعقمات ولكن بعض الدول تواجه نقصاً في المطهرات والمعقمات وبعض الناس لاتستطيع شراء المعقمات لأسباب عديدة لذلك سأطلعك سيدتي على طريقة تصنعين بها المطهر بنفسك وبخطوات بسيطة :

أولاً:

المكونات :

-ملعقة كبيرة من الكحول

-3\1ملعقة كبيرة من الجليسرين ويمكنك الاستغناء عنه إن كنتي لاتحبين استخدامه

-ملعقة كبيرة من جل الصبار

-١٠ قطرات من زيت القرفة العطري 

-قطرة واحدة فقط من زيت شجرة الشاي 

-ماء مقطر فهو مضاد للبكتيريا

-يمكنك وضع بضع قطرات من زيت الليمون أو النعناع أو البرتقال أو الخزامى كعطر

**استشيري الطبيب قبل الاستخدام للتأكد من أن هذه المكونات لاتؤثر عليكِ ولاتسبب لكِ الحساسية .

ثانياً:

طريقة التحضير:

-اخلطي جل الصبار والجليسرين والكحول 

-اضيفي زيت القرفة وزيت شجرة الشاي والزيوت العطرية الأخرى إلى المحلول

-اخلطي هذه المكونات مع بعضها جيداًثم اضيفي الماء المقطر لتخففي من المحلول

-استخدمي قمع صغير لإضافة المحلول إلى زجاجة رش أو أي زجاجة ذات بخاخ 

**لاتنسي استشارة الطبيب سيدتي للتأكد من أن المكونات لاتسبب لكِ حساسية أو أن تؤثر عليكِ.

كيف تستمتعين بأجواء رمضان رغم الحجر الصحي في المنزل؟

هذاأول رمضان يقضيه الصائمون بعيدين عن بعضهم وعن المساجد بسبب منع التجمعات، فلن يتمكن الصائمون من التجمع حول الموائد وتشارك طعام الإفطار كمايفعلون في كل عام ولن يسهر الأقارب مع بعضهم حتى حلول الفجر ولن يستطيع أحد السفر لأداء مناسك الحج والعمرةوالتقرب من الله ولكن رغم ذلك لاتدعي ذلك يعكر صفوك وتحزني فيمكنك سيدتي أن تؤدي الفرائض وتتعبدي الله في المنزل وأن تقومي بجعل غرفة من غرف المنزل للعبادة فقط في هذا الشهر،استمعي للخطب الدينية عبر الإنترنت ،وتواصلي مع الأقارب والأصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي،قدمي المساعدات المالية للمحتاجين والفقراء،استعملي البخور والشموع ذات الرائحة الزكية لتعطي لمنزلك لمسة من لمساتك السحرية ولاتنسي أن تزيني المنزل بالفوانيس والأضواء لتضفي على منزلك التفاؤل والفرح ،وزعي على عائلتك بعض المهم بأن ينجز كل فرد مايجيده.

كيف أحصل على بشرة صافية ونقية كالأطفال؟

جميعنا يسعى للحصول على بشرة نقية وصافية كالأطفال ولكن بسبب الهواء الملوث وتناول الأطعمة الجاهزة وأهمالنا العناية بالبشرة كل هذه الأمور وغيرها أدت إلى تدمير خلايا البشرةولكن لا داعي للقلق فبخطوات بسيطة يمكن أن نعيد بناء تلك الخلايا من جديدوذلك بتطبيقكِ الآتي :

١_تأكدي من نظافة المياه التي تستخدمينها وتغسلين بها وجهك وعدم احتواءها على الكلور.

٢_قومي بتدليك البشرة بين الحين والأخر بقطع من الثلج فذلك يعمل على شد البشرة وتأخير ظهور التجاعيد

٣_تطبيق حمام البخار بعد الحمام في المنزل باستخدام وعاء يحوي الماء المغلي وجعل البخار يتغلغل بالبشرة وذلك بوضع منشفة مبللة تمنع خروج البخار ولكن انتبهي عند قيامك بذلك ولاتنسي وضع البابونج مع الماء المغلي 

٤_لاتنسي تطبيق واقي شمسي مناسب لنوع بشرتك خلال النهارلحماية بشرتك من الأشعة .

٥_لاتنسي أيضاً عنايتك بالرقبة كعنايتك ببشرة الوجه.

٦_تأكدي من الأغذية التي تتناولينها فما تتناولينه ينعكس على بشرتك.

٧_انتبهي إلى نظافة ونوعية أقمشة الوسائد التي تنامين عليها واحرصي على تبديل قماش الوسادة بين الحين والآخر.

ماذا أفعل لأحصل على شعر طويل وصحي؟

جميع السيدات ترغب في الحصول على شعر طويل وصحي ولكن يجدن مشكلة في تحقيق ذلك والكثيرات جربن العديد من الوسائل لكن دون جدوى إليكي سيدتي الحل ومع الوقت ستلاحظين الفرق، ابدأي بما تتناولينه فالطعام الذي نتناوله له تأثير كبير فكما الجسم بحاجةالفيتامينات والبروتينات كذلك الشعر بحاجة لها فعنصر البروتين يعطي الحيوية واللمعة للشعر ويمكنك الحصول على البروتين من اللحوم والبيض والبقول ،اشربي الماء والسوائل لتجنب التقصف والجفاف بالتالي تكونين عملتي على حماية شعرك من التكسر ،لاتنسي قص الشعر كل شهرين فذلك يزيد من قوة الشعر وكثافته،قوي بتطبيق الوصفات والخلطات الطبيعية مرة كل أسبوع على التوالي سيأخذ الأمر معك بعض الوقت لتلاحظي النتيجة ولكن ذلك أفضل من المستحضرات الصناعية الكيميائية ،الاهتمام بنظافة شعرك أمر ضروري ولكن كثرة الاستحمام يفقده الزيوت التي تعمل على تغذية بصيلات الشعر قومي بغسيل شعرك مرة كل ثلاثة أيام مثلاً،ابتعدي عن استخدام مجفف الشعر وعن أجهزة الشعر التي تعمل على الحرارة المرتفعة لما لها تأثير سلبي كبير على شعرك،لا تنسي أن تقومي بتدليك فروة الرأس مرة كل أسبوع فبذلك تقومين بتعزيز الدورة الدموية في الرأس ووصول الدم للخلايا،النوم الكافي يساعد الشعر أن يطول بشكل تدريجي،وابتعدي عن التوتر والقلق قدر الإمكان لتجنب تساقط الشعر ،قومي بتناول المكسرات فالزيوت الموجودة فيها تعمل على تغذية الشعر وجعله أكثر حيوية.

كيف أستطيع العمل من المنزل ؟

كيف استطيع العمل من المنزل؟.....إنه سؤال يدور في رأس أغلب السيدات في الوقت الحالي بسبب ازدياد متطلبات الحياة ،ومنهن من بدأ بالفعل البحث عن عمل إما لتساعد زوجها وعائلتها أو أن تحقق ذاتها وتكون امرأة مستقلة دون الحاجة للخروج من المنزل ولكن هل من السهل إيجاد عمل من المنزل ،لايوجد شيء مستحيل فالصبر والمثابرة يجعل كل شيء ممكن ، كل ماعليكي فعله أن تلجأي لمواقع التواصل الأجتماعي وأن يكون العالم الافتراضي وسيلة لوصولك لغايتك وتحقيق أهدافك سأعرض عليكي بعض الأعمال التي قد تفيدك في ماتسعين إليه:

_كأن تعملي في التسويق الإلكتروني أي تعملين لصالح شركة أو مؤسسة دون الحاجة للتعامل أوالتواصل بشكل مباشر.

_أن تعملي بمجال المنتجات الرقمية أن كنتي تحبين أو ترغبين بذلك 

_أو العمل كمحررة بأن تنشئي مدونة خاصة بك أن كنتي من محبي الكتابة 

_العمل كمصممة جرافيك أن كنتي تتقنين ذلك 

_العمل كمترجمة إن كنتي من محبي ومتقني اللغات 

_العمل كمبرمجة إن  كانت لديك معلومات ومهارات حول هذا الموضوع

_أن تنشئي قناة لكي ع اليوتيوب وتستطيعين تحقيق الأرباح مع الوقت من خلال زيادة المشاهدات

_أو أن تنشئي فيديو إن كان لديك الصبر والالتزام والقدرة على العمل بدقة لاتتردي بفعل ذلك ومع الوقت ستحققين الأرباح بالتأكيد.

_ أن تكوني مالكة لموقع الويب ومع الوقت سيتحقق الربح الذي تريدينه.

وبذلك أكون قد ذكرت لك عدة خيارات تستطيعين اختيار العمل المناسب بالنسبة لكِ ،أتمنى أن أكون قد أفدتك بهذا المقال.

كيف اتخلص من الملل خلال الحجر الصحي في المنزل؟

في الوقت الحالي عزيزتي جميعنا نعاني من الملل بسبب الحجر الصحي وعدم الخروج من المنزل ولكن علينا التزام البقاء في المنزل من أجل حماية أنفسنا وأحبائنا ولكي تتخلصي من الملل وتحظي ببعض المتعة في المنزل إليك ِبعض النشاطات التي قد تستفيدين منها ؟

_كأن تقومي بترتيب المنزل وتغير مكان بعض الأثاث لتلاحظي التغير انتي وعائلتك وإنجاز المهمات التي لم يتوفر لها الوقت ماقبل الحجر الصحي 

_أن كنتي من محبي الطهي قومي بطهي الحلويات والأطعمة التي تحبينها انتي وعائلتك وتناولوها وأنتم تشاهدون فيلم شيق وهي أيضاًفرصة للتقرب من العائلة وقضاء وقت أكبر معها

_الجلوس في المنزل قديزيد من وزنك ويشعرك بالكسل والأكتئاب خاصةًأن كنتي غير معتادة على ذلك فقومي ببعض التمارين الرياضية المسلية ولولدقائق.

_مارسي اليوغا وتمتعي بذلك أنها فرصة لتجربي الأمور التي لم تفعليها من قبل

_اقرأي بعض الكتب والروايات فهي تتيح لك السفر لدولٍ وأماكن كنتي تتمنين زيارتها وتجعلكِ تتنقلين بين العصور بكل متعة.

_تأملي الطبيعة واعتني بحديقتك المنزلية واعملي على تطويرها وتوظيبها فبذلك تكونين تخلصتي من الملل والكسل وأنجزتي مهمة لم تكوني قادرة على إنجازها من قبل.

_أخيراًوليس أخراً حاولي التقرب من أفراد العائلة أكثر وقضاء أكبر وقت ممكن معهم وقومي ببعض النشاطات التي ذكرتها سابقاً معهم.

كيف احصل على اطلالة كإطلالة ياسمين صبري ؟

العديد من السيدات في الآونة الأخيرة انبهرن بجمال ولوك ياسمين صبري ويتمنين الحصول على اطلالة ملفتة وجميلة كياسمين لا داعي للقلق سيدتي يمكنك الحصول على اطلالة مميزة كالجميلة ياسمين باعتمادك على الدراما لوك بخطوات بسيطة كل ماعليك فعله هو تطبيق كريم الأساس على البشرة شرط أن يكون افتح من بشرتك بدرجة أو  بدرجتين لا أكثر وتطبيق الرموش واستخدام الألوان الترابية للجفون ورسم الآيلاينر بطريقة احترافية بسيطة مع ترتيب الحاجبان أما الشفاه فعليكي بالروج الأحمر والدرجة المناسبة مع لون بشرة الوجه ولاتنسي تطبيق كريم الأساس على الرقبة ولابد لنا من أن نلفت نظرك لأهمية اختيارك لقصة شعر تناسب الوجه وأن يكون اللون يعبر عن شخصيتك 

لاتترددي سيدي وبادري للحصول على تلك الإطلالة

كيف أحمي نفسي من فيروس كورونا؟

جميعنا الآن بحاجة لحماية أنفسنا ومن حولنا من فيروس كورونا ولكي تحمي نفسك سيدتي وكل من تحبينه ويهمك أمره ماعليكي سوى اتباع النصائح الأتية:

كل ماعليكي فعله هو الالتزام بالحجر الصحي والبقاء في المنزل والتزام مايلي:

أولاً: عليكي المواظبة على غسل اليدين بالمعقمات والصابون 

ثانياً:تعقيم كل ماتلمسه اليدين كمقابض الأبواب وجهاز التحكم عن بعد للتلفاز والهاتف المحمول.

ثالثاً:حاول عدم لمس الوجه كالعينين والأنف والفم 

رابعاً:الذهاب لأقرب مركز صحي موجود في منطقتك إن كنتي تعانين من السعال والحمى وصعوبة في التنفس.

خامساً: تجنبي الزيارات قدر الإمكان والاختلاط بالجيران 

ولكن عند الخروج من المنزل عند الضرورة عليكي التزام مايلي:

أولاً:حافظي على مسافة آمنة بينك وين الآخرين وخاصةًفي الأماكن المزدحمة.

ثانياً:استخدمي الكمامة بطريقة صحيحة ولاتنسي القفازات.

وعند العودة للمنزل تأكدي سيدتي من غسل اليدين جيداً وتعقيم كل المشتريات

كيف اتخلص من السمنة والسيلوليت والترهلات في وقتٍ واحد،؟

لاتقلقي سيدتي فمعظم السيدات تعاني العديد من المشاكل بعد الولادة كالسيلوليت والترهلات والتشققات والسمنة فإن كنتي تعانين إحدى هذه المشكلات ماعليكي سوى تطبيق بعض النصائح التي سأقدمها إليك: 

أولاً:عليكي الاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق وإن كان لديكي القليل من الوقت فعليكي ممارسة اليوغا لأن اليوغا ستساعدك للتخلص من التوتر والقلق .

ثانياً: أخذ القسط الكافي من النوم فجميع الأمهات لاتستطيع أخذ القسط الكافي من النوم بوجود الرضيع من بعد الولادة كل ماعليكي فعله هو النوم أثناء نوم طفلك .

ثالثاً:اتباع حمية مناسبة وخاصة أن كنتي ترضعين طفلك فعليكي الأكثار من الخضروات والفواكه والمأكولات التي تحتوي على الألياف وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية تضم المكسرات والشوربات وعليكي تقليل الحلويات لأن السكر الموجود في الحلويات يزيد من نسبة الدهون بالجسم وخاصةً الأرداف

رابعاً:عليكي الإكثار من شرب الماء والسوائل كالعصائر والمشروبات الخضراء التي تعطي الطاقة والحيوية وتساعد في عملية حرق الدهون كالشاي الأخضر ومشروب البقدونس 

خامساً:ممارسة الرياضة من بعد انتهاء فترة الراحة بعد الولادة اي انقضاء الأربعين يوماًواستشارة ولابد من استشارة الطبيب قبل ممارستك الرياضةفالرياضة ولوكانت لدقائق قليلة تساعدك في التخلص من السمنة والسيلوليت وتساعد في التخلص من التشققات في منطقة البطن تدريجيا.